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无氧运动-游泳是有氧运动还是无氧运动

2007-10-01 22:23:52d***
【无氧运动,有氧运动和无氧运动】游泳是有氧运动还是无氧运动：我们来认识一下有氧运动和无氧运动的区别: 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动?

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  •   我们来认识一下有氧运动和无氧运动的区别: 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
      因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
      无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
      要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 一般来说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动!。
    2007-10-04 23:58:08
  • 这当然是有氧运动了,而且还是全身运动,对于锻炼身体是很好的!
    2007-10-15 23:03:43
  • 游泳是有氧运动...距离水面1米以内空气中的有氧负离子要高出很多倍游泳有利于健康!
    2007-10-15 18:36:33
  • 我觉得如果是在比赛的时候属于无氧运动平时游着玩应该是有氧运动的了
    2007-10-13 09:38:39
  • 游泳时连续运动的时间如果超过5分钟，身体肯定自然而然进入了有氧运动状态。而除非是戴个游泳圈玩水的，或者光动胳膊不动腿的，基本上都是在进行有氧运动；反之亦然。
    2007-10-05 21:23:42
  • 做为非专业运动员，运动强度都不是很大，心律在一百多的情况下，都属于有氧运动。
    2007-10-03 18:03:48
  • 半小时之内运动是无氧动，它消耗的是食物中的能量，运动超过三十到四十分钟它才燃烧脂肪消耗其中的能量，这才属于有氧动动
    2007-10-02 11:56:13
  • 有氧运动啊 要不然怎么靠它减肥啊
    2007-10-02 00:30:50
  • 游泳是有氧运动 。。。。。。。
    2007-10-01 22:26:28
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