每天坚持运动，体重怎么不见下去呢我最近坚持晨跑，每天早晨，慢跑半
2011-08-15 21:09:38
每天坚持运动，体重怎么不见下去呢我最近坚持晨跑，每天早晨，慢跑半小时，然后速走半小时，坚持一个多礼拜了，怎么体重一点不见动呢，饮食我也控制了，这样我都没信心了，?
最佳回答
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
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1*** 2011-08-15 22:35:08
才一周就没信心了，你能办成什么。
2011-08-21 09:16:30
应该是你坚持的时间少吧，少吃一些零散，按时吃饭才好
2011-08-20 21:41:10
我都坚持一个月了 稍微有点儿成绩 你别着急啊 慢慢来 既然选择了减肥就得选择耐心
2011-08-19 20:33:59
要长时间的坚持哦 饭减量不要吃饱 多喝水
2011-08-19 10:14:49
所谓的晨练，其实时间并不好。。。空气质量差，建议锻炼选择晚上。。。夏季运动游泳最优。。。
运动减肥同时饮食要适当。。。。高热量高糖分的建议少吃最好不吃。。。所谓的减肥水果，苹果等建议少吃，糖分高了。。。
节食+运动 虽然效果明显但对身体损害最大
练瑜伽或是舞蹈类的，效果很好，同时修身型。。。
还有最重要的是：坚持。。。通常半个月到一个月就小有成果
还有就是，节食+运动 减下来的极度容易反...
2011-08-18 17:21:13
每天早晚餐喝一杯豆浆，各种豆类混合，以黄豆为主，
粗纤维食品可使肚子有饱腹感，
少吃了还不难受，
豆渣还能利用，加入面粉揉成团，可煎，可煮，可蒸，很好吃
少油，少盐，少糖，
晚餐少吃主食及淀粉类食物
多吃蔬菜，水果，豆制品，粗纤维食品
多运动，能站就不坐，能坐就不躺
饭后百步走，活到九十九
我已经瘦了15斤，还在继续努力，你也试试吧，我们大家一起加油吧！
2011-08-18 13:12:15
一年瘦了100斤的人来给你传授经验：每天最多一顿饭 饿了就喝水 少吃面食 蔬菜和肉不要一起吃 因为只吃菜不胖 只吃肉也不胖 菜和肉一起就会产生什么乱七八糟的让你胖的东西 每天一定要睡够 睡眠会消耗你的脂肪 泡面千万别吃啊 3个月估计你能瘦20斤左右 然后就是控制饮食
2011-08-18 10:27:00
刚刚一周不会有明显的效果，要坚持下去。而且跑步最好是变速跑，运动30分钟之后才达到燃烧脂肪的目的。并且有时候不能光看体重，脂肪会转化为肌肉，你的体重就不一定会降下来。
2011-08-18 09:36:12
肥胖与遗传有关，但是没有遗传的肥胖，最好的减肥不是减少食物，最有效的方法是：减少睡眠时间加锻炼，只要能做到这两点减肥不是问题
2011-08-17 16:37:20
找一本营养学教材，里面有食物热量计算方法，然后按照上面建议，计算着进食。体重（也就是你自己要减掉的肥肉）是通过你自己的嘴巴吃进去的食物变的。每一克都是。
2011-08-17 15:45:54
饮食结构的问题，多吃些清淡高纤维的食物，还有注意不要过量饮食，早中晚均衡饮食，不要饱一顿饥一顿。
2011-08-17 10:08:26
可以找个比较好的中医，给你调理一下。让大夫帮你制定科学的减肥计划。
2011-08-16 16:00:16
呵呵！学跳舞吧，这样减肥，还有熬夜写作！
2011-08-16 14:41:27
首先问你一个问题，你到底肥不肥？你到网上查一下你的身高对应的标准体重是多少。你看看你属于那种情况：肥，但是没有超过标准体重；肥，超过了标准体重；不肥，但是超过了标准体重。
如果你愿意选择上面三种情况之一，你再追问我一下吧，追问应该不会花钱吧。
2011-08-16 13:36:27
坚持。
20天后初见端倪；60天后明显减重。
2011-08-16 13:12:27
你原来体重有超重吗？如果本来不重每天长跑的话，会有肌肉，不太容易减，建议练练瑜伽，减肥瑜伽，我们练瑜伽都瘦了好多斤呢！一开始会有点累，不过坚持下去，一定会有成效，预祝你减肥成功！！
2011-08-16 12:23:10
呵呵，是你太心急了，除了吃减肥药，否则基本上没有一周就能快速减肥的疗程！像你说的运动，不是运动量很大，运动时间不鞥少于半个小时，因为半个小时以下的消耗的是体内的糖和蛋白质，对减肥没有一点功效，一般要运动一个小时以上才能对减肥有比较好的效果，除非是剧烈运动~一般减肥要至少一个月或者更长的时间，才能见到一些效果，不要放弃，如果你放弃了，你一周多的努力就白费了~~~~
祝你早日拥有迷人身材！！
2011-08-16 12:14:32
饮食调整别忘记
2011-08-16 11:38:09
你的减肥理念是“节食+运动”，我赞同。
希望你持之以恒，必有效果，一个月以后看看。
一个礼拜，时间太短，不能心急！
2011-08-16 09:52:09
一周，未必见得一定会那么快就见效
要坚持下去，长年累月。不能心急
2011-08-16 07:37:29
中里巴人说：
敲带脉是治疗便秘的妙方。
可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。
可以快速减肥和美容。
前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说：
...
2011-08-15 23:26:34
呵呵~脂肪参与代谢是在第45分钟才开始的。
我问你个问题，你想减体重还是想减身体围度啊？
减围度是正确的，因为有些运动会感觉到身体苗条了，但体重没减反增加了。这是健康减脂的体现。是好的。
而有的人呢，靠控制饮食，体重减掉了，但是体形依然臃肿。这是错误的减脂方法。
你现在缺乏的是运动的信心。只要你按照这样继续，三个月的时候你会看到效果的。因为三个月才是运动的第一个效果期。你才一周...
2011-08-15 23:14:26
早上慢跑1小时没用的，不能说没跑，但没用，你试试骑车，每天规划好行程，大约一天骑30公里差不多了，中饭晚饭不吃，光吃早饭吃饱，然后1个星期后你就发现你瘦了，如果你还没减的话，那就好自为之了
2011-08-15 22:38:40
我可以告诉你一个瘦脸的方法，一个网友教我的，弄一个小球，那种街上扭蛋里的弹力球大小就行，当然要干净。然后每天用球在脸上滚，左边15分钟，右边15分钟。坚持3天就可以看到效果，你可以试一试，我坚持半年了，挺好用的。
2011-08-15 22:10:17
才一个星期就想减下来，孩子你太天真了。饮食控制好，平时多运动运动，两三个月才能看到效果。
2011-08-15 21:23:25
是不是强度不够？还有自己饮食也要控制。
2011-08-15 21:13:07
很赞哦！ (94)
