百科知识

体育/运动

〈跆拳道〉蛙跳后，或者是横叉后膝盖痛，使不上劲，是怎么回事啊？蛙?

2006-03-19 11:05:48兔***
〈跆拳道〉蛙跳后，或者是横叉后 膝盖痛，使不上劲，是怎么回事啊？蛙跳以后，膝盖痛，是不是正常的啊？因为用力过了。但为什么不见好转啊？ 还有横叉过以后，感觉大腿内侧还不及膝盖痛啊，怎么回事？横叉应该不会涉及到膝盖的吧。是不是我动作有问题啊？ 现在下蹲-站起就不是很连贯了，因为膝盖很痛，根本没力气啊。特别是蹲的时间稍长一点点，就感觉站不起来了，膝盖这块特别难受。 是因为动作没有做标准，还是热身不够，还是运动完了之后没有好好休息保养的缘故啊？膝盖伤着，很不方便的诶..〈跆拳道〉蛙跳后，或者是横叉后膝盖痛，使不上劲，是怎么回事啊？蛙跳以后，膝盖痛，是不是正常的啊？因为用力过了。但为什么不见好转啊？还有横叉过以后，感觉大腿内侧还?

最佳回答

  •   其实是你的动作不对 横叉压的是大腿内侧的筋比较痛才对，你是不是在劈横叉的时候腿没有全部伸直，肯定没有吧，是不是害怕全伸直了会很痛，但如果你弯一点腿的往下压，想想腿还不得变形了？？当然会痛:) 蛙跳训练的是大腿肌肉，如果你膝盖很痛，那有可能是受过伤后训练吧？还可能是你用力过猛，最有可能的是你在比较疲劳的情况下做蛙跳，你是不是在跳的时候蹲下的时间比较长？这样也会加重劳累感。
      还有，运动的时候你有没有比较多的出汗？？在运动的时候，如果你感到肌肉酸痛，是因为身体里的某些物质转化成乳酸的原因，如果不赶快通过汗液排出体外会对身体造成损伤，所以你也要记得不要太贪凉…… 如果你在正常时候做蛙跳也会感到很劳累，或膝盖疼痛，那你的身体是应该锻炼了。
      因为蛙跳对腿部的冲击比较大，建议你先做些别的运动，锻炼一下腿部的肌肉，深蹲起就很好，每次做20个，休息一会再做，每天都做点，时间久了慢慢加量，但累的时候也要强迫自己做完一组在休息，如果实在做不了了，也得站着休息，不要蹲着休息。 在大量体育运动过后，要补充水分和食物，还有一点，定期去医院检查身体，看有没有缺钙之类的东东，如果骨头里缺钙，在剧烈运动时很有可能受伤，而且像肌肉、韧带这些部位受伤的话也不好养。
      所以，尽量保护好自己的身体，如果身体条件不允许，千万别硬来，反正日子长着呢，慢慢练嘛:)。
    2006-03-20 20:57:31
  • 就医,运动就怕膝盖有事
    2006-03-31 18:52:28
  • 肌细胞严重缺氧。
    2006-03-23 17:43:22
  • 有可能是膝盖处半月板损伤。要去医院检查，别耽搁了。
    2006-03-23 11:52:17
  • 横叉的时候脚尖向上啊，应该是大腿内侧受力比较多一点。你这样可能是起初压腿的时候太过用力了，压伤了。休息一段时间会好的。平时压腿的时候别太心急，想一下子就下去多少多少，反而会适得其反。毕竟每个人的韧性是不一样的，量力而行，压腿之前先充分热身，一点一点压下去。慢慢就能叉开了。我刚开始练的时候也感觉大腿外侧的宽关节特别痛，等肌肉力量上去了就OK了！
    2006-03-23 00:09:28
  • 可能是你的腰腹的肌肉群练的不是很好。
    2006-03-20 12:29:40
  • 问教练、去医院 膝盖痛有很多类型的，保养一下，如果还不好，最好去检查
    2006-03-19 15:54:44
    • 很赞哦！ (263)

    相关文章