经常上网应该怎么保护眼睛?觉得视力越来越差了,该怎么保护眼睛呢?
2011-09-26 09:38:452***
觉得视力越来越差了,该怎么保护眼睛呢?经常上网应该怎么保护眼睛?觉得视力越来越差了,该怎么保护眼睛呢?:一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。?
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总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
现在坚持按照朋友发来的PPT做这套保健操,效果不错,介绍给大家,希望每个人都健康、快乐。 第一节:端坐椅子上,双手交叉,手掌外翻,用力向前推,并保持10-20秒;如此反复两次。 第二节:立正姿势,双手交叉,手掌外翻,用力向上顶起,10--15秒; 第三节:站立位,双脚自然分开,躯体尽量向左倾斜,同时双臂在脑后交叉,右手努力伸向左侧;保持8-10秒 第四节:在第三节的基础上,向反方向倾斜,同时左臂努力向右伸,保持8-10秒; 第五节:站立位,双手自然下垂,肩部用力向上提起,保持3-5秒;如此反复三次 第六节:站立位,头部带动颈部努力向左倾斜,同时双手在体后交叉,双掌张开,右手如里向左下方伸展,保持10-12秒; 第七节:和第六节反方向伸头、伸手; 第八节:双手合掌于胸前,双掌不要分开,努力向下移动,保持10秒钟; 第九节:双手合掌于胸前,双手不要分开,掌尖向外旋转,保持10秒; 第十节:身体端坐在椅子上,右手努力向上举,同时左手努力向下伸展,保持8-10秒; 第十一节:端坐在椅子上,左手努力向上举,同时右手努力向下伸展,保持8-10秒; 第十二节:端坐在椅子上,左腿搭在右腿上,如同翘二郎腿,右手搬动左腿努力向右旋转,同时头部带动颈、肩努力向左旋转,保持8-10秒; 第十三节:右大腿搭在左大腿上,左手搬动腿努力向左旋转,同时头部带动颈肩努力向右旋转,保持8-10秒; 第十四节:臀部坐在椅子前部,双手掌分开托住腰部,并努力向前推,保持10-15秒;反复三次。
第十五节:整理动作,自然站立,全身放松,双手自然抖动,8-10秒。 此保健操每天反复做几次,会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用 。
2011-10-06 16:40:24
2011-09-26 15:01:17
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