怎么玩呼啦圈啊谁可以详细的教教我啊最近在减肥!听
2006-05-12 21:54:27我***
谁可以详细的教教我啊。。。。最近在减肥!听说这个效果不错。。。。但是怎么也转不起来。。。。请高手相教!
只要教会我到转起来就可以了。。。。
觉得不够可以发消息给我!我再送分!教会我就可以了。。。。谢谢了先!怎么玩呼啦圈啊。。。。谁可以详细的教教我啊。。。。最近在减肥!听说这个效果不错。。。。但是怎么也转不起来。。。。请高手相教!只要教会我到转起来就可以了。。。。觉?
最佳回答
2006-05-15 10:44:30
2006-05-24 11:34:18
2006-05-17 21:53:49
2006-05-17 14:41:19
2006-05-17 09:16:51
2006-05-17 09:16:45
2006-05-17 09:12:49
2006-05-17 09:05:44
2006-05-17 09:04:45
2006-05-17 08:30:30
2006-05-17 08:21:34
2006-05-17 08:09:23
2006-05-17 08:05:17
2006-05-17 06:16:18
2006-05-17 05:41:23
2006-05-16 22:54:01
2006-05-16 22:23:17
2006-05-16 21:59:59
2006-05-16 21:51:04
2006-05-16 21:50:14
2006-05-16 21:48:50
2006-05-16 21:09:17
2006-05-16 20:48:40
2006-05-16 20:44:32
2006-05-16 20:32:26
2006-05-16 20:06:14
2006-05-16 19:37:50
2006-05-16 19:12:36
2006-05-16 19:09:30
2006-05-16 19:05:29
2006-05-16 18:35:29
2006-05-16 18:29:01
2006-05-16 18:20:10
2006-05-16 18:18:02
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。
由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好? 其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。
另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧! 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 更让大家感兴趣的是,呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目,很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操,很多时候,呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项,随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势,场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化,不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士:呼啦圈运动不当易伤身 随着呼啦圈热再度兴起,专家提醒,进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。 据有关报道,以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、呕吐等症状。
运动停止后,症状并未减轻反而逐步加剧,后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血,经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛,经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况,专家指出,群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询,要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则,做好充分的准备活动,让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
专家强调,呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果,还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。 。
2006-05-16 18:02:42
当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理: 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 。
每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 。只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。 3 。不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 。减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 。长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 3 。会营养不良 水果减肥Q & A Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样? A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。
加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。 Q:什麽水果不该用来减肥? A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。 Q:什麽时候吃水果最好? A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。
而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。
把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。
如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。 第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。 第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。 第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。
这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。 第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。
到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点! 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1。少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2。大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。) 。
2006-05-15 11:19:28
很赞哦! (38)
相关文章
- 零度等PS高手进
- 想知道索芙特减肥皂真的有减肥效果吗?是否会反弹?
- 有听说豆浆减肥的吗?听说效果很好哦
- 想知道索芙特减肥皂真的有减肥效果吗?是否会反弹?
- 转呼啦圈和慢跑哪种减肥效果好?听说跳绳也可以减肥,真的吗?
- 怎么教会泰迪狗上厕所?
- 我想减肥 左旋肉碱泡腾片有效吗 怎样减肥效果好 有经验的教教?
- 转呼啦圈能减肥吗?
- 普洱茶可以减肥吗,效果怎样啊
- 转呼啦圈坏处,转呼啦圈有减肥效果?
- 能有减肥的效果?
- 转呼啦圈可以减肥吗有多大的效果?
- 怎么玩呼啦圈啊。。。。
- 转呼啦圈减肥好吗?
- 谁能教教我发消息呀,我的消息怎么老也发不出去,提示字符不够。
- 谁能教教我怎么减肥 最有效果的那种?
- 有效果吗 呼啦圈减肥宝妈们?
- 听说你是ML高手怎么样最爽教教我吧?
- 😂哪位可以教教我怎么样减肥😂求高手啊?
- 转呼啦圈坏处,转呼啦圈有减肥效果?
- 转呼啦圈能减肥吗?
- 怎样减肥^O^那个高手教教?
- 有谁知道怎么样减肥才比较有效果?
- 每天转呼啦圈能起到减肥效果吗?
- 谁能教教我怎么减肥 最有效果的那种?
- 转呼啦圈能减肥吗?要连续转多长时间,多少天才能达到减肥效果?
- 木瓜怎么吃才会有减肥的效果
- 普洱茶可以减肥吗,效果怎样啊
- 如何转呼啦圈才有减肥的效果呢?