百科知识

体育/运动

初学蛙泳的人怎样才能游得快？

2016-07-19 16:41:49杨***
初学蛙泳的人怎样才能游得快？初学蛙泳的人怎样才能游得快？： 初学蛙泳的人，在已经能漂浮游进的基础上，要想游得快，必须注意 以下几个问题： 1. 长游是基础。只有经常练习游一定的距离，动?

最佳回答

  •    初学蛙泳的人，在已经能漂浮游进的基础上，要想游得快，必须注意 以下几个问题： 1。 长游是基础。只有经常练习游一定的距离，动作才会逐步协调，掌 握正确的技术，才能游得快。长游能使人更好地熟悉和掌握水性，解除因 怕水而造成的思想紧张。思想紧张往往引起全身肌肉紧张，以至影响技术 发挥。
      练长游时，不要用力快游，要慢游，越慢越好，每个动作都不要用 很大的力，在游进中，体会用力与放松，并要注意呼吸配合，最好一个动 作呼吸一次，使体内总保持足够的氧。通过长游练习，既解除了怕水心理， 熟悉了水性，又增强了体力，这是掌握正确的蛙泳技术，提高速度很重要 的方面。
       2。 划水不能太宽。很多人游蛙泳是直臂划水，划得很宽，也有人刚开 始划水就收夹肘，这都是错误动作。直臂划水的缺点是：消耗体力多，前 进速度慢，而且收手时阻力很大，刚开始划分就收夹肘，根本就划不上水， 整个划水过程手在摸水。这种划水只能达到抬头呼吸的作用，影响游进 速度。
       正确的划水动作应该是：一开始划水手“抓”住水后，就向内转动前 臂，两肘抬高、•撑起，小臂对准水，向后方用力划水。当手划到将与两肩 同宽时（不要超过两肩），快速转动前臂收水，手在胸前收回并前伸，准备 第二次划水。划水开始时要慢，越接近划水结束，动作越快。
      如果开始划 得快，就“抓”不住水。 3。 不能只收大腿。一般游蛙泳的人对收腿、蹬水的概念是：只收大腿、 两膝距离很宽，用力向两侧蹬水，然后再夹水。这种蛙泳蹬腿技术的缺点 是，收腿时阻力大，蹬水时腿的对水面小，推进力小。 现代蛙泳的腿部动作是：收腿尽量收小腿，用臀、大腿带动小腿，使 小腿向臀部收回，脚收至越接近臀部越好，边收小腿边翻开脚掌，腿收好 后，脚掌也翻开了。
      然后用翻开的脚掌和小腿内侧向后下方用力蹬水。收 腿过程先慢后快，越接近收腿结束就越快，腿收好后两膝的距离不能过宽， 一般20厘米左右。 4。 手腿配合更重要。很多人正是因为手腿配合不好而游不快。正确的 配合是：开始划水时，身体应保持平直，划水到最得力的时候开始收腿。
       划水将到结束阶段，身体位置最高，利用最高的身体位置吸气并收手，同 时借助划水结束时的力量加速度，快速用臀、大腿带动小腿、。腿收好后， 划水也结束，出手时正好蹬腿。腿收好后，划水也结束，身体位置还应保 持平直，然后做第二次划水动作，注意不能同时划水收腿，这样手腿力量 相互抵消。
      如果划水已结束腿还没收好，形成手在胸前等收腿现象，会造 成身体位置下沉，呼吸困难，影响游进速度。
    2016-07-19 17:56:49
    • 很赞哦！ (69)

    相关文章