体育/运动

如何自己练倒立，前翻和后翻？请教大家如何自己练倒立还有前翻和

2009-07-06 15:33:30B***

请教大家。。如何自己练倒立还有前翻和后翻？在家里如何自己练倒立，前翻和后翻？请教大家。。如何自己练倒立还有前翻和后翻？在家里：如果要自己练倒立可以借助，墙，树等自己面对着树或者墙把身体立在上面时间长了就可以?

如果要自己练倒立可以借助，墙，树等自己面对着树或者墙把身体立在上面时间长了就可以离开自己倒立了。如果你要练习空翻，首先要把地上铺上垫子等柔软的东西，联系前空翻你可以助跑几步，身体前轻卷曲也是很好掌握的，恻空翻就更好练习了你有了前空翻的底子，就可以掌握要领了，贵在坚持！。

2009-07-07 08:48:51

我的健身计划:每天早上练哑铃与拉力器约半小时,倒立几分钟,关键在于持之以恒.刚练时叫人帮忙一下,练过几次,自己就能倒立了.

2009-07-14 08:36:07

当然是前空翻容易做到。

2009-07-13 09:43:16

先练习这个简单的吧《三角式头顶倒立》因为我不知道你的肌肉力量与耐力怎么样。俯卧、双手抱住头部，躯干慢慢向上，但脚着地，使躯干与头直立与地面，双肘支撑，整个身体成屈曲状态，下肢慢慢抬起向上，直到直立状态，保持姿势。

2009-07-10 15:27:24

如果没有基本功且年龄在12岁-30岁以上者，见议从基础学起，最便捷的方式就是借家里的墙先练习倒力基本功

2009-07-06 15:39:05

你们教练没有教你吗？如果你想练，那你就不要害怕，只想着要过去，不过你说的旁飞燕是什么？是侧空翻吗？如果是侧空翻那就很好过。你的左脚登的时候要快有暴发力就可以了，别的都是看协调性的。其实都不怎么难

2009-07-06 15:35:18

很赞哦！ (254)