学劈叉有什么好方法吗?谢谢各位~
2006-08-09 13:27:32虎***
谢谢各位~学劈叉有什么好方法吗?谢谢各位~:其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的,只有努力和坚持,不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不?
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而且现在天热,睡觉前都会开空调,这样可以把拉韧带的痛苦降低些。做些准备活动,把身体尽量放开了,如拉拉腿,压压髋。。。。 有点汗出来了就可以拉直叉了,4个8拍,第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿(即使碰不到也使劲碰)最后一个8拍,双手离开地面做泰坦尼克号女主角的动作。
。。。坚持!我经常做,能做到的。所以你也要暗示自己。 最后压横叉,压到极限坚持10秒放松一会,再到极限坚持15秒放松。最后屁股贴墙,人整个倒过来,让双腿自然打开下坠,8到10分钟(看看报纸或书,听听音乐都好)。每天这样压压很快就下去。压韧带要坚持,对于男生来说也必须要狠一点。
其实我的骨头也相当硬,虽然我现在还没完全到底,但是我已经快了。只要坚持和努力,一定能行的! 。
2006-08-09 13:29:51
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