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正确合理的增肥应该多久长一斤?如何让肉不会只长在肚子上?我的一个

2007-03-03 10:32:17t***
我的一个同学24岁身高1.53米体重60斤,她本人也认为自己该胖些长点儿肉了.但她很苦恼.一多吃几天肚子就圆鼓鼓的了.感觉肉只长到肚子上.而身体的其它部分却没变化.她不想自己的肚子长肉.整体增胖些倒能接受.是不是增肥的过程都这样?据资料说根据个人体质体型来看.如果她是那种体型就是会先长肚子,是这样的吗?正确合理的增肥应该多久长一斤?如何让肉不会只长在肚子上?我的一个同学24岁身高1.53米体重60斤,她本人也认为自己该胖些长点儿肉了.但她很苦恼.一多吃几天肚子?

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  •   24岁，身高1。53米，体重60斤。 亚洲女子成年的体重计算方法： 身高1。53米-105x2=标准体重96（斤）瘦36斤。应该增肥。 增肥应该多久长一斤，这就要看实际情况而定，不是多久长一斤的问题，要因人而异，适可而止。 如何让肉不会只长在肚子上?这就要在适当增肥的同时，做些适当的运动，如下蹲、仰卧起座等。
       首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
       其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
      知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
       。
    2007-03-03 12:23:14
  • 吃了之后别坐着就不会长肚子的。
    2007-03-03 11:56:46
  • 多锻炼，就好了
    2007-03-03 10:33:52
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