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熬夜如何注意补养，饮食和作息？本人男，27岁，做保安工作，两班倒

2008-01-09 10:46:20
熬夜如何注意补养，饮食和作息？本人男，27岁，做保安工作，两班倒，各12小时，一周一轮换，请问该如何注意日常的补养，饮食和作息？以保证身体健康。谢谢！：器官工作?

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  • 器官工作表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-...
    王*** 2008-01-09 10:51:37
  • 一般的说熬夜多了会令人体生物钟倒置造成神经紧张肌肉萎缩，最明显的就是面部瘦削皮肤粗糙眼窝变深，内分泌纹乱身体免疫力下降、细胞新陈代谢节奏加快，个别抽烟厉害的还会严重掉头发。正常人多数都不愿熬夜的，哥们为了工作那就没办法了，你可以在下班后冲个热水澡或者有条件就在浴池里泡一会，这样可以舒缓神经降低熬夜对身体带来的压力，然后喝点水吃些东西再睡一个时间充足的觉让身体尽快恢复，平时吃些苹果、橙可以减少黑眼圈
    2008-01-09 11:30:05
  • 熬夜如何注意补养，饮食和作息？- 百度知道 > 健康/养生 > 保健常识 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的...
    2008-01-09 11:15:58
  • 熬夜对身体不利因素很多，注意补水，补充维生素。 工作完注意补充休息，有空加强身体锻炼。 损失的不是光靠补养能补的上的。
    2008-01-09 10:48:28
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