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游泳怎么才能游得快?

2006-08-31 21:30:10死***
游泳怎么才能游得快?：在蛙泳的时侯最好将头整个浸在水里，以减少在抬头游泳时所产生的阻力；在仰泳的时候将头浸在水里一半，最好是保持耳朵在水下（只要你不把头左右倾斜?

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  • 在蛙泳的时侯最好将头整个浸在水里，以减少在抬头游泳时所产生的阻力；在仰泳的时候将头浸在水里一半，最好是保持耳朵在水下（只要你不把头左右倾斜，耳朵就不会进水），这也是为了减少阻力。说到底，就是在游泳的时候尽量使身体呈直线型与水面平行且紧贴。
    2006-09-08 17:31:51
  • 效果明显普通人能做到的方法是: 买一根合适长度的"拉力绳"(网上有售90多元),按照说明书上的指示,在陆地上练上一段时间,最好能将"拉力绳"的一端固定在镜面前.如果坚持的话,一般三个月内,效果相当明显.至少可以提高一半的臂力!!! 更重要的通过三个月的练习,,还可以纠正划臂的姿势. 这样,既可增加臂力,又可纠正划臂的姿势,不提高速度才怪呢.
    2006-09-02 17:22:30
  • 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 　　当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。 　　由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度
    2006-09-01 14:37:11
  • 只有撑握正确的游泳姿势才能游泳才能游得快。
    2006-09-01 13:05:34
  •   先从理解游泳是独特的运动开始。在跑步和骑车中，你总是能用老方法来提高你的成绩：更多的练习，更多的英里数。如果你用低效率的划水姿势游泳，无论你游了多长的距离，你一点都不会提高，除非有教练来矫正你或者你自己矫正。开始改善你的方式，你就会眼看着练习的次数逐渐会下降。
       最简单的做法是有规律地做“效率的挑战”和改善划水技术的练习。结果是：更好的划水意识，不管你是一个顶级的游泳者，三项全能，还是一个做交叉训练的人。 下次去游泳的时候试一试：数一下你划水的次数。数划水次数作为改善技术的方法看起来太简单以至于不会有效，但是那是肤浅的看法。
      如果游25码你把划水次数从26减到24次，那么你的效率大概提高了8%，不管你是怎么做到的。有规律的这样做，练习自由泳时你会更加注意随随便便的丧失效率的划水，以便你尽快地改掉它们。 练习“次数剥夺”。如果通常你24次游到头，当你游得比较轻松时试着把次数限制到22次。
      不断练习22次会慢慢变得平常。游得轻松时减到20次。 练习“游泳高尔夫”。不，做这个你不需要格子花呢裤头和滑稽的鞋子。它是一系列50码重复练习，你把每次的划水次数和所用的秒数加到一起来得分。每游50米，试着去降低他们的和。例如，如果你花40秒用了40次划水游玩第一个50米，你的得分是80。
      下一次见到78分，将时间减少到39秒，划水次数减少到39次。一直练习去得一个更低得分数。 有规律地做技术练习。划水技术练习既可以诊断又可以矫正你的错误，还可以用来做调节，奥林匹克游泳运动员将总距离的10%到20%花在这上面。你的动作越不完美，要练的就越多。
      对于初学者来说，练出“技术速度”的最好的方法是把游泳的时间全部花在技术练习上。练习组合例子：8x75米，15秒间隔休息。每个75米，第一部分练习右臂，第二部分练习左臂，第三部分用两臂。每一部分数一下划水次数。 把你的游泳方式作录像。
      我们大部分人通过眼睛学习东西是最快的。比较一下你的游泳录像（水下拍摄）和正确的游泳录像，可以最有效地矫正你的可怜的技术。 。
    2006-09-01 10:28:17
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