晚上最迟睡觉不超过几点,早上最好几点起床
2019-02-04 14:53:01
晚上最迟睡觉不超过几点,早上最好几点起床,最合理的睡眠时间,欢迎提供.睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮
最佳回答
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 ...
郑*** 2019-02-04 15:03:07
有人做过这方面研究，人在子夜时睡眠最为重要，睡眠效果也最高，因此，必须保证十点半睡觉，至迟不要超过十一点。如果需要加夜班，可以睡过半夜一点钟后再起来加班。不要小看睡眠，这时人体会进行自我修复。如果长期睡眠不好，身体就会出问题。
2019-02-04 15:48:21
什么是健康的睡眠？
睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
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2019-02-04 15:42:36
9点睡觉是最好的啦
我记得读书的时候老师都交代我们要9点睡觉
2019-02-04 14:58:14
晚上九点前上床最好，因为十点到凌晨二点是睡眠的最浓的时间，最佳最眠时间应在六七个小时，早睡早起，约在六点就该起床了。
2019-02-04 14:54:40
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