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失眠怎么办？57岁的老人晚上老是睡不着？57岁的老人晚上老是睡不

2016-08-09 09:48:47何***
57岁的老人晚上老是睡不着，失眠怎么办？失眠怎么办？57岁的老人晚上老是睡不着？57岁的老人晚上老是睡不着，失眠怎么办？：白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活?

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  • 白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡；如果没有午睡习惯，则最好不睡。同时，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。祝早日康复！
    2016-08-09 09:48:47
  • 你好！有很多的因素会导致睡眠不好，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。        
    2016-08-09 09:48:47
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