离婚后应如何变更抚养权

1、离婚变更抚养权的方法是：一般情况下，由父母协议变更。若父母无法就变更抚养权达成协议的，可以向人民法院起诉变更。且提出变更的一方应当就有正当理由需要变更的情形予以举证。
2、法律依据：《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》
第五十六条 具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。