晒太阳的好处最佳时间（晒太阳的好处和坏处）

毫无疑问，日光浴能有效促进钙的吸收，但日光浴也不是完全无害的，尤其是如果方法不当，更容易对人体造成伤害。那么，晒太阳的好处和坏处？有什么

晒太阳的好处：

1.帮助人体获取维生素D:人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过获取阳光中的紫外线而制造并转化为维生素D。可以帮助人体吸收钙和磷，是婴儿生长发育不可缺少的营养素。对于成年人，可以预防骨质疏松和风湿性关节炎。

2、能预防皮肤病：适当暴露在紫外线下能有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3.增强人体免疫功能：紫外线具有很强的杀菌能力。一般细菌和一些病毒在太阳下暴晒半个小时或者几个小时就会被杀死。

4.让人心情愉悦：阳光对人的生活节奏和心理也有一定的调节作用。

5.增强新陈代谢：日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。

6.增强性欲：日光浴能提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7.预防贫血：紫外线还能刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。

晒太阳的坏处：

1.每天只需一点点阳光就足以满足我们身体对维生素d的需求，过多的阳光照射很容易对皮肤产生不良影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等。都是紫外线对我们皮肤的长期作用，这些都是累积的“不可逆”伤害。