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常年坐办公室体形有些走样，请问每天跳绳跑步10分钟能恢复吗？

2006-04-05 05:48:12g***
常年坐办公室体形有些走样，请问每天跳绳跑步10分钟能恢复吗？：10分钟的时间太短了！ 作为跳绳跑步这样的有氧运动，应该每天至少连续完成30分钟以上才有效果。因?

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  • 10分钟的时间太短了！ 作为跳绳跑步这样的有氧运动，应该每天至少连续完成30分钟以上才有效果。因为人体只有在运动30分钟以上才开始燃烧提内脂肪。因此30分钟是最低的限度，低于这个限度运动刺激很小，不需要动用内脏器官进行工作，因而机体的反应很小或根本不起反应，所以锻炼效果极差。如果想要燃烧更多脂肪，自然需要更多的运动时间。
    2006-04-05 08:00:13
  • 每天应该最少坚持30分钟以上,爬楼是上班簇最好的方法,
    2006-04-10 23:02:34
  • 要是想减肥的话，一班运动要持续一个小时以上才能达到目的，考虑到跳绳的运动强度很大，你可以一次跳4分钟，一天跳10。 做好再加上一些别的运动，比如说慢跑，长时间的走之类的，都有很好的效果。
    2006-04-06 16:58:23
  • 有趣运动，换换花样锻炼身体，既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿部匀称，踏步机也有。百度敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒的特性，喝茶减肥，减肥饼干，减肥药，扎针等，反正不用你花力气就减肥，可能吗。老老实实运动减肥吧。
    2006-04-06 13:19:45
  • 不能，因为选择的项目不对，常坐办公室的人差不多都是扣肩，需要锻炼的是背部肌肉，你需要做划船，引体向上等锻炼背部肌肉的项目
    2006-04-06 10:22:36
  • 一般来说一项运动只有达到三十分钟后才真正开始燃烧体内脂肪,十分钟的时间太短了,只刚刚达到一个热身的目的,但运动时间也不能太长,否则只会起到反效果!量力而行
    2006-04-05 18:13:48
  • 不能,每天应该最少坚持30分钟以上
    2006-04-05 17:04:52
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