早晨吃什么好,早晨吃什么好?早晨吃什么好,早晨吃什么好,早晨吃什
2016-04-26 16:35:06B***
早晨吃什么好,早晨吃什么好,早晨吃什么好、?早晨吃什么好,早晨吃什么好?早晨吃什么好,早晨吃什么好,早晨吃什么好、?:吃一些热量稍微丰富点的,例如麦片、粉面等谷物类,另外要补充一些蛋白质,可以吃鸡蛋或喝豆?
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2016-04-26 16:35:06
如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口,是因为制作时加了很多油,豆浆也属於中脂性食品,这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题,不过酱菜、豆腐乳营养值低,而且钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高。
2016-04-26 16:35:06
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