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最近老是睡不着，造成一种心里阴影，脑子里就老想着自己睡不着，我很?

2016-03-07 09:55:57
最近老是睡不着，造成一种心里阴影，脑子里就老想着自己睡不着，我很苦恼，请问有什么解决方法吗？：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认?

最佳回答

  • 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒...
    2016-03-07 09:56:34
  • 　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的。 　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。 　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。 ...
    2016-03-07 09:55:57
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