专家说减少炎症的第一最佳补充剂

炎症对于帮助我们的免疫系统保护我们免受疾病和感染至关重要，但是当我们的身体产生过多的炎症时，它可能对我们的健康有害，并导致心脏病、2 型糖尿病、类风湿性关节炎等重大问题。根据我们采访的健康专家的说法，炎症可能是痛苦的，但有一些补充剂可以缓解不适。请继续阅读——为确保您和他人的健康，请不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

RD CDN 的Scott Keatley分享说，“橄榄树的叶子中含有抗氧化剂，例如油橄榄和羟基酪醇。这些抗氧化剂能够降低环境和食物致癌物攻击细胞的能力，从而引发炎症反应。有10 克粉状橄榄叶中的抗氧化剂含量相当于约 230 加仑橄榄油中的抗氧化剂含量。”

营养学家和 念珠菌饮食的作者丽莎理查兹解释说：“姜黄是一种天然且有效的抗炎化合物。这一特性使其能够有效减少慢性疼痛，减轻关节疼痛，并有助于改善患有以下疾病的人的生活质量。各种形式的关节炎和其他炎症状况。”

Daniel Powers说：“生姜是一种强大的抗炎药草。一项临床试验表明，生姜显着降低了 TNF α(炎症的生物标志物)和丙二醛(氧化应激的标志物)的水平到基线。进一步的研究表明，生姜中的两种成分，称为姜酚和姜烯酚，似乎是生姜抗炎作用的主要原因。

Powers 说：“乳香，也称为印度乳香，是一种树脂分泌物，数千年来一直用于减轻炎症。最近的一项临床试验表明，乳香 提取物有助于减轻骨关节炎患者的炎症和疼痛。这项研究还表明，乳香有助于增加膝盖的活动能力，这被认为是由于它能够减少炎症蛋白。研究人员认为，乳香的抗炎作用可能归因于植物中发现的乳香酸。

长期健康生活的私人教练、运动治疗师和健美运动员 Kent Probst说：“必需omega-3 脂肪酸或鱼油的益处不容小觑。它们以其强大的抗炎特性而闻名。炎症自然会随着年龄以及许多饮食和生活方式因素也会在不知不觉中增加体内炎症，可能导致与年龄相关的疾病。”