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小孩吃什么食物对大脑发育好？

2016-12-22 02:06:35彭***
小孩吃什么食物对大脑发育好？小孩吃什么食物对大脑发育好？：以下几种食品就对大脑十分有益,1、牛奶。睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。?

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  •   以下几种食品就对大脑十分有益,1、牛奶。睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
       4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
       6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。
      尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。
      由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。12、菠萝。
      菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
    2016-12-22 02:06:35
  • 多吃核桃比较好...
    2016-12-22 02:06:35
  • 核桃 黑芝麻 DHA
    2016-12-22 02:06:35
  • 鱼类/核桃/坚果都是相当不错的,也可以适当给宝宝补点DHA.
    2016-12-22 02:06:35
  • 均衡的饮食就可以啦,不要挑食,没那么多讲究哦
    2016-12-22 02:06:35
  • 你好,可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等。
    2016-12-22 02:06:35
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