怎么样克服脸红??和同事在一起没事,和老板在一起聊时,脸总红,怎
2009-05-06 15:12:05我***
和同事在一起没事,和老板在一起聊时,脸总红,怎么样来避免??怎么样克服脸红??和同事在一起没事,和老板在一起聊时,脸总红,怎么样来避免??:和老板交谈时脸红,主要是担心自己说话做事不被老板认可,所以心里很紧张,就脸红。如?
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注意力集中,用耳朵听准老板在说什么,问什么,避免听不清楚对方话语,接话时不知所云,立刻导致心理紧张,方寸大乱,所以第一是集中精力听;二是用好眼睛。注意力集中,在听的同时,比较多的时间用来盯着老板人的人中部位(千万别多看老板的眼睛,看眼神多了你会加重被老板盯看的感觉,容易陷入不自在的状态)附带看其鼻孔和嘴唇,观察其说话时这些部位的运动变化,你会发觉,呵呵,这个大人物、大老板,也是这么着长者普通的鼻孔,这样肉肉的嘴唇,这样的一道人中,它们都在很好笑地运动,立刻你便会放松下来,自由应对。
看这些部位是为了让老板感觉你在注意他说话,你不畏惧,在直视着他,而实际上只有你知道,你寻找到了开心的放松法宝。你避开了老板的眼神,你便用眼神稳住了对方,也稳住了自己。这样,你就可以坦然地和对方交谈,不用紧张,不用脸红啦。试验一下,肯定灵啊。
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首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。
这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。 此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。
完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。 。
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2009-05-06 15:20:38
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