经常上夜班,睡眠不好,怎么办?我的老公在外企,因为要配合国外的时
2006-12-24 12:21:54U***
我的老公在外企,因为要配合国外的时间,上班时间都是晚上10点到早上8点,晚上上班,白天睡觉.因为长时间的颠倒,身体没有以前好了,经常感到疲倦,白天的睡眠特别不好,睡上4,5个小时就睡不着了,并且睡眠质量不好.请教向这样的情况要进行怎样的食疗,有哪些比较好的营养品能补充,非常感谢!!!!!经常上夜班,睡眠不好,怎么办?我的老公在外企,因为要配合国外的时间,上班时间都是晚上10点到早上8点,晚上上班,白天睡觉.因为长时间的颠倒,身体没有以前好了,经?
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2006-12-25 09:20:06
2、治疗原则:治疗当以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余,虚证补其不足。在此基础上安神定志。 3、辨证论治: 肝火扰心证:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。
治用:龙胆泻肝汤(龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、车前子清利湿热;当归、生地滋阴养血;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。) 痰热扰心症:心烦不寐、胸闷脘痞,泛恶嗳气,伴口苦,头重,目眩,舌偏红,苔黄腻,脉滑数。
治用:黄连温胆汤。(半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰,理气和胃;黄连、竹茹清心降火化痰;龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。) 心脾两虚:不易入睡,多梦易醒,心悸食少,伴头晕头目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。归脾汤(人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血;远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神;?W香行气舒脾。
) 心肾不交证:心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细数。六味地黄丸+交泰丸(药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾,填精益髓;泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿,清泄相火;黄连清心降火;肉桂引火归原。
) 心胆气虚证:虚烦不寐,触事易惊,终日惕惕,胆祛心悸,伴气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤(人参、茯苓、甘草益心胆之气,茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心,镇惊安神;川芎、酸枣仁调血养心;知母清热除烦。
2006-12-25 13:33:58
瑞草堂熬夜清,采用药食两用的纯中药,使用现代生物技术提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症状。 熬夜的人喝上一、两杯熬夜清,可以预防出现上述症状,精力充沛、轻松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是为此目的而问世的。
◇ 对于出现I度状况者,可以每次喝2袋熬夜清.一两次后症状即可消失或减轻 ◇ 对于出现II度情况者,每次服用2袋熬夜清.一般服用三至五次后,症状即可消失或减轻 ◇ 对于出现III度情况者,每次服用2袋熬夜清,每天三次,连服三天后.症状消失或减轻 ◇ 熬夜清是药食两用纯中药制剂,适合熬夜人士日常服用. 。
2006-12-24 13:07:01
2006-12-24 12:41:31
营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜 人类在地球上生活了数百万年,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律,我们的身体也适应了这种规律:白天,人的交感神经处于紧张状态;夜晚,则副交感神经处于紧张状态,而熬夜,就打破了这种正常状态,因此,熬夜的人 挑灯熬夜吃什么补体力 女人熬夜怎么办? 大家知道,熬夜对女人的皮肤有很大的伤害,所以,只要有可能,女人最好不要熬夜。
但有时候因为这样那样的原因,我们还是免不了要熬夜,怎幺办呢?以下便告诉你如何拥有好气色的招数,让你挥去熬夜的阴影,随时都可以漂漂亮亮、容光焕发——女人熬夜如何才有好气色 熬夜后怎样快速醒脑? 每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开。
其实,早上做个醒脑操,你完全可以把疲劳抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!——。
2006-12-24 12:33:15
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