齐步换跑步动作要领（跑步动作要领）

1、注意调整步频和步幅，平常多做上坡跑锻炼步幅、下坡跑锻炼步频。

2、不要一味的追求步幅有多长或者步频有多快，最好是在不断的跑步尝试中协调好步频和步幅。那样速度自然就上来了。当然步频是越快越好，步幅越大越好。

3、对于短跑，那基本是无氧运动。注意平常多注意爆发力的锻炼。比如多做蛙跳、跨步跑、跳楼梯等