谁有好方法介绍下?睡眠太差了,谁有好方法介绍下!/憨笑
2013-11-30 09:51:05火***
睡眠太差了,谁有好方法介绍下!/憨笑谁有好方法介绍下?睡眠太差了,谁有好方法介绍下!/憨笑:失眠你可以试试下面这个方法:
1、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使?
最佳回答
3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 5、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
2013-11-30 09:56:10
一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。
环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。
但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠,这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛,同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
有用的话,给个好评吧O(∩_∩)O~。
2013-11-30 09:54:56
很赞哦! (203)
相关文章
- 睡眠一直很差,谁有好的治疗好方法
- 睡眠质量差,失眠了,谁有好方法解
- 最近晚上睡眠质量很差,怎么回事,
- 最近的睡眠质量太差了,老是失眠,
- 谁有解决失眠的好方法?
- 谁有好方法可以助睡眠的
- 谁有治疗睡觉轻的良方?入睡太慢且
- 吃饭求搭伙|谁有好的办法能帮助睡
- 今晚倒时差,至今未入睡;谁有好办
- 睡眠越来越差'谁有好到方法改善睡
- 脚痒死了,睡觉都会被痒醒。谁有好
- 谁有火车上睡觉的方法,告诉我一下
- 闺女睡颠倒了,晚上折腾啊,有什么
- 失眠进行中,谁有好方法能让睡眠质
- 牙疼的睡觉都醒了,谁有好办法啊?
- 促进睡眠求促进睡眠的方法谢谢
- 睡眠一直很差,谁有好的治疗好方法
- 睡眠质量差,失眠了,谁有好方法解
- 最近晚上睡眠质量很差,怎么回事,
- 最近的睡眠质量太差了,老是失眠,
- 谁有解决失眠的好方法?
- 谁有好方法可以助睡眠的
- 谁有治疗睡觉轻的良方?入睡太慢且
- 吃饭求搭伙|谁有好的办法能帮助睡
- 今晚倒时差,至今未入睡;谁有好办
- 睡眠越来越差'谁有好到方法改善睡
- 脚痒死了,睡觉都会被痒醒。谁有好
- 谁有火车上睡觉的方法,告诉我一下
- 闺女睡颠倒了,晚上折腾啊,有什么
- 失眠进行中,谁有好方法能让睡眠质
- 牙疼的睡觉都醒了,谁有好办法啊?
- 促进睡眠求促进睡眠的方法谢谢