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什么意思，失眠求解救？失眠求解救-心很烦，很累，很痛，什么意思，

2014-03-11 08:38:32细***
失眠求解救|心很烦，很累，很痛，什么意思，求解脱什么意思，失眠求解救？失眠求解救|心很烦，很累，很痛，什么意思，求解脱：：睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。?

最佳回答

  • ：睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
    2014-03-11 11:37:14
  • 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。 　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 希望点击好评
    2014-03-11 09:07:45
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