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高考午餐几点吃需要午睡吗

2010-06-07 22:01:30小***
高考午餐几点吃 需要午睡吗高考午餐几点吃需要午睡吗：先吃饭，吃完饭最好不要直接午睡，听听音乐或散散步，之后睡40分钟左右。如果不睡觉下午可能会困，当然如果你感觉自己精神状态很好，下午可以?

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  • 先吃饭，吃完饭最好不要直接午睡，听听音乐或散散步，之后睡40分钟左右。如果不睡觉下午可能会困，当然如果你感觉自己精神状态很好，下午可以很精神，并且没有午睡的习惯，那不午睡也可以。
    2010-06-08 18:51:11
  • 跟平时一样就可以了!!!!!!!!!!!
    2010-06-11 15:44:10
  • 如果平常没有午睡的习惯就别睡了
    2010-06-11 04:20:19
  •   高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项 “家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。 提醒家长：家长别陪考 高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。
      有的孩子认为，家长不离左右陪着， 自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。 提醒家长：莫问答题事 家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。
      家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好心态的建立。这两天，家长不要和孩子谈论高考的事，不要问孩子考得怎么样。 提醒考生：午睡半小时 7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡30到40分钟即可。
      家长一定要提醒考生，以免考试迟到。 提醒考生：考完别对题 考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。 提醒考生：关注下一科 7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。
      考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。 高考期间饮食注意事项 高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
       高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。 建议1：早餐一定要吃 应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。
      不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。 建议2：午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。
      午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 建议3：晚餐吃八分饱 这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。
      科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。 补脑偏方 ●核桃 中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。
      核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。 ●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。 ●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 ●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。
       ●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。 ●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。 。
    2010-06-11 00:05:59
  • 你正常吃就可以了
    2010-06-10 10:24:44
  • 如果平常没有午睡的习惯就别睡了
    2010-06-07 22:55:02
  •    午餐可多摄入蛋白质 　　午餐是非常重要的一餐，脑力消耗很大的考生中午要保证蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉，但不能吃得太油腻，应该吃清淡、易消化食物，也可以喝用冬瓜等清补凉食材来煲的汤。可以在12点左右进餐。 　　高考期间家长不适宜给孩子大补，尽量少服用营养滋补品或保健品，尤其对于从未服用过的考生而言，可能会因身体不适应而造成腹泻。
      而且，午餐不要吃得过饱，否则会由于消化原因使人体脑供血不足，造成下午疲劳、嗜睡等，影响发挥。 　　午休30～40分钟为宜 　　除饮食要注意外，考生一定要注意通过午休保持下午考试充足的精力。午休应调好闹钟，以避免午睡过头，时间上午休以半小时到40分钟之间为宜，最多不要超过1小时，如果睡眠时间过长，进入深度睡眠后醒来不易清醒，可能会有头昏头痛状况。
      不要饭后立即就睡，刚吃了午饭，消化机能处于运动状态，此时午睡会影响胃肠道消化，不利于食物吸收，也影响午睡质量。 　　在睡眠姿势上，考生要放松，如果趴坐在桌子上午睡，最好要拿个软且有一定高度东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。如果考生觉得醒来后不是很清醒，可以喝一小杯咖啡或茶之类的饮品，也可以用清凉油或风油精涂抹在太阳穴上提神，但一些提高运动机能的饮品对补充脑力、缓解考前疲劳的意义不大。
       。
    2010-06-07 22:07:47
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