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睡不着，好容易睡着后又做噩梦，怎么办我的睡眠质量一直都不高，总是

2006-05-14 14:25:16
睡不着，好容易睡着后又做噩梦，怎么办我的睡眠质量一直都不高，总是睡不着，即使睡着了，一夜之间又会醒过来无数次，本来已经很痛苦了。可最近，不仅睡不着（甚至连着熬了?

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  • 你好！做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象。当人在深度睡眠的时候，大脑神经细胞一般都处于比较完全的抑制状态，这种情况下就会出现诸如庄子所说的“真人无梦”；当人处在浅睡状态的时候，大脑皮层的某些区域的神经细胞处于抑制状态，而另有一些区域的神经细胞处于兴奋状态，这时候就会出现梦境。浅睡状态做梦的实质就是一些区域处于兴奋状态的神经细胞的活动，由于失去了人在觉醒状态下的那种对整个大脑皮层控制...
    p*** 2006-05-14 15:34:26
  • 心情快乐` 就可以了` `
    2006-05-14 16:42:27
  • 其实失眠很多人都会,我也是个失眠者.我能体会到睡不着的难受滋味.关键还是自己心理因素.睡前尽量放松,别给自己压力.相信会好的.
    2006-05-14 16:30:49
  • 睡眠卫生的几条建议（供参考）： 1、定时就寝和定时起床。这一条不能看得太死板，只要就寝、起床的时间变化保持在1小时以内，就可以说是有规律的。显然，在不睡觉的时间里尽可能使生活规律化是保证睡眠时间规律化的重要条件。 2、良好的睡眠环境。这一点并不是要大家去强求绝对的安静和无干扰，因为完全没有干扰的睡眠环境根本来说是不存在的。睡眠时关灯，或保持卧室里有微弱的照明，避免强光直射眼部，卧室里的...
    2006-05-14 16:28:40
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