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在冬天寒冷的气候露天里(户外)锻炼身体要注意些什么呢?比如是否要

2006-11-21 21:15:40风***
比如是否要戴口罩、帽子、手套之类的，我一般是晚上8点到9点之间在户外锻炼。在冬天寒冷的气候露天里(户外)锻炼身体要注意些什么呢?比如是否要戴口罩、帽子、手套之类的，我一般是晚上8点到9点之间在户外锻炼。：天冷的话，手套帽子可以带，带帽?

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  • 天冷的话，手套帽子可以带，带帽子可以防治感冒和保护耳朵，如果不想带帽子，那起码也得带个耳套，冬天锻炼最容易冻伤耳朵。手套也是防治冻伤，而且带个手套会觉得暖和了许多，甚至比多套件衣服都管用。 如果空气污染严重可以带轻薄的口罩，开始可能不适应，时间长习惯就好了。如果没有污染问题就不建议带口罩。
    2006-11-22 09:16:06
  • 在寒冷的冬季到户外锻炼身体的原则就是不要太早一定要到太阳升起之后雾气散尽了才到户外锻炼。否则容易伤身。运动前要热身，而且不能空腹。当自己感到有些热感之后根据气温情况脱下一件外套后进行早锻炼，运动量也不宜过大，根据自己的体质选择适合自己的运动项目，以微微出汗为好，否则容易着凉，耗损精气。出汗后及时擦干。锻炼结束后及时穿上外套。至于保暖措施那是一定要的。生命在于运动，愿你有一个健康的身体！
    2006-11-22 00:10:04
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