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孩子缺镁吃什么补得快

2010-09-01 17:03:50r***
孩子缺镁吃什么补得快：补镁的食疗方。 1、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香?

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  •   补镁的食疗方。 1、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。
       2、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147．8毫克。《食物疗养法》一书介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”可见，对于有三高的中老年人，常吃此粥是颇有裨益的。 3、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。
      黑豆富含镁元素，每百克含镁157．3毫克。《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”患者，用此方调养，也甚相宜。 4、甘薯羹：将甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。
      镁在甘薯中含量也极为丰富，每百克含80．6毫克。《单味中药疗法》一书说：“甘薯食用，可促进胰岛素分泌，改善餐后高血糖。”《食物疗养法》一书还说：“甘薯能降血脂、血压”。因此，常食此品，可达一招克“三高”目的。 杏仁、榛子、松子、花生、莲子、瓜子、芝麻、大豆等含有丰富的镁。
      可以适量的应用以上的食物。
    2010-09-01 17:04:41
  • 海产品。。。。。。。。和一些五谷。。。。。。。。。。。
    2010-09-01 21:17:32
  • 经常饮用“纯水”的人们往往会出现缺镁现象，这是因为纯水（包括蒸馏水、太空水、纯净水）固然纯净，但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质，故人们应常喝硬水，如自来水、矿泉水等以保证有足量镁摄入。此外，经常食用磷过剩食品，如肉、鱼、蛋、虾等，动物性蛋白食物中的磷化合物能使肠道中的镁吸收困难，饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会使食物中的镁吸收困难，食用食盐过量会使细胞内的镁减少。 我觉得还是你补充比较好,因为小孩太小不太好吸收. 推荐一些富含镁的食物吧： 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。如果有缺镁的话，可以弄给他们吃。
    2010-09-01 18:39:08
  • 海产品。。。。。。。。
    2010-09-01 18:33:03
  •   镁，是人体不可缺少的矿物质元素之一。镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，在细胞内它的含量仅次于钾。镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用。镁元素的缺乏，必然会对人体健康造成危害。 镁是构成骨骼的主要成分, 是人体不缺少的矿物质元素之一。
      它能辅助钙和钾的吸收。镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中也较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达30—40\%，植物性食品中镁的利用率较低。正常的镁水平体内平衡是由消化道吸收和肾排泄之间的平衡来保持的。日常成年人每天由饮食中摄入约300~3600mg，儿童约180~240mg镁，蔬菜、谷类及乳制品含镁丰富，能满足人体吸收的需要。
       摄入的镁在消化道净吸收25~65\%，而且几乎都是在小肠进行吸收的。在小肠内存在的镁量多时，净吸收率减小，在通常情况下，肾脏是血清镁水平的主要调节者，正常饮食中镁的40~70\%随粪便排出体外，当肾功能不全时，镁的排泄量增加，故尿镁排量能直接反映饮食中镁含量变化。
      镁在体内的分布状况。 人对镁的每日需要量约300~700mg，其中约40\%来自食物，食物中以绿色蔬菜含镁最高，如冬菜、苋菜、荠菜、紫菜等，故我们应每日确保摄入足量的蔬菜；另外约60\%是由含有镁离子的饮用水提供。靠雪水生活的地区，经常饮用“纯水”的人们往往会出现缺镁现象，这是因为纯水（包括蒸馏水、太空水、纯净水）固然纯净，但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质，故人们应常喝硬水，如自来水、矿泉水等以保证有足量镁摄入。
      此外，经常食用磷过剩食品，如肉、鱼、蛋、虾等，动物性蛋白食物中的磷化合物能使肠道中的镁吸收困难，饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会使食物中的镁吸收困难，食用食盐过量会使细胞内的镁减少。 我觉得还是你补充比较好,因为小孩太小不太好吸收。 推荐一些富含镁的食物吧： 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。
       其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。如果有缺镁的话，可以弄给他们吃。 。
    2010-09-01 18:09:05
  • 个人认为如果能吃海产品了 就吃 海产品 这个补得还不错的
    2010-09-01 17:30:25
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