哑铃飞鸟（关于哑铃飞鸟的基本详情介绍）

1、哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。

2、平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。

3、外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。

4、为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。

5、在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。

6、为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的发力方式完成哑铃飞鸟练习。