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产后怎样才能让阴道变？产后怎样才能让阴道变紧

2017-07-03 15:14:56
产后怎样才能让阴道变？产后怎样才能让阴道变紧：收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐?

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  • 收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
    2017-07-03 15:17:57
  • 提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
    2017-07-03 15:16:56
  • 屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
    2017-07-03 15:15:56
  • 其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉,后放松,重复练习.
    2017-07-03 15:14:56
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