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烦恼

如何调节情绪呢？

2019-03-03 15:22:29V***
本人现在心情不好，如何调节情绪呢？郁闷啊！如何调节情绪呢？,本人现在心情不好，如何调节情绪呢？郁闷啊！心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面

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  •   心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。 1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。 2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。
      比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。 3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
      
       4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
    2019-03-03 15:25:50
  • 听听歌，睡觉，不雅想那么多。
    2019-03-03 16:17:32
  • 听一些舒缓的歌曲，或者看一部爆笑喜剧电影，把心思放在其他东西上，转移自己的注意力。
    2019-03-03 16:16:03
  • 可以尝试着与朋友上街喝东西聊天..或者你喜欢自己一人的话,那就听下歌,闭上眼睛休息休息,,,暂时把烦恼的事情忘掉
    2019-03-03 15:50:59
  • 人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
    2019-03-03 15:44:56
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