睡眠不好吃什么药最有效（睡眠不好吃什么）

1、如果是睡眠不好，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，千万不要数羊，那样是很难睡着的，我觉得如果想睡眠好，最好就是找个比较好的枕头，枕头对睡眠影响很大的。

2、白天如果精力不集中的话，可以在桌子上稍微的咪一会儿，不要很长时间，其实那样做是很顶事儿的。

3、还有就是要锻炼身体了，身体好了抵抗力上去了，自己会身体舒服的多。

4、千万不要睡觉前锻炼那样非常容易亢奋，对睡眠一点利处没有。