今年哪天入伏第一天一伏是哪天（今年哪天入伏第一天2021）

1、今年哪天入伏第一天2021

2、住宿第一天：2021年7月11日

3、住宿第二天：2021年7月12日

4、住宿第三天：2021年7月13日

5、第四天：2021年7月14日

6、住宿第五天：2021年7月15日

7、第六天：2021年7月16日

8、第七天：2021年7月17日

9、第八天：2021年7月18日

10、第九天：2021年7月19日

11、第十天：2021年7月20日

12、睡眠保健食品推荐。

13、苦瓜

14、苦瓜是清热降火的首选。苦瓜具有解毒、清凉、抗病毒的功效。此外，苦瓜含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，还具有美容养颜护肤的功效。

15、番茄

16、西红柿是夏天经常出现在餐桌上的一种蔬菜。番茄富含维生素C，是女生美白护肤的首选。此外，西红柿还有杀菌防癌、凉血、清胃健脾的作用。夏天吃西红柿也可以防暑。

17、西红柿配蔬菜

18、黄瓜

19、黄瓜含有粗纤维、维生素B核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。具有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿的功效，用于治疗咽喉肿痛、四肢浮肿、痢疾、便血。除此之外，黄瓜还有减肥的作用，夏天蔬菜黄瓜必不可少。

20、芹菜

21、芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。其中维生素B和P的含量较多。矿物质钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且还有药用价值。芹菜也是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食习惯适当食用。

22、三伏天吃什么去湿气驱寒？

23、一米红豆粥

24、原料：薏米和红豆2: 1混合。

25、做法：薏米、红豆洗净浸泡过夜。将所有材料放入锅中，加水用武火煮沸，再改文火煮至薏米熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

26、功效：祛湿养心，健脾胃，必是薏米赤小豆。夏天正好是暑气逼人的时候，里外也是湿漉漉的。使用这两种药材正好可以起到养血祛湿的作用。薏米，中医称为“薏苡仁”，《神农本草经》列为上品。长期服用可治湿痹、益胃、消水肿、健脾胃、强身益气。

27、山药粥

28、配料：山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。

29、做法：将白扁豆、红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。将白扁豆、山药和莲子放入锅中煮至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

30、功效：此粥能补气血，护肝健脾，清热利湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，减轻体重，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。

31、苦味蔬菜

32、夏季的高温高湿常常使人情绪低落，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃点苦的蔬菜是有帮助的。苦菜富含生物碱、氨基酸、苦苷、维生素和矿物质，具有消暑、退烧、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。都是可以选择的好产品。

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