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高中生的正确睡眠时间是?以7点起床为准,该几点睡觉?以6点起床为

2006-02-15 14:22:27L***
以7点起床为准,该几点睡觉? 以6点起床为准,该几点睡觉?高中生的正确睡眠时间是?以7点起床为准,该几点睡觉?以6点起床为准,该几点睡觉?:作为高中生,身体的状态仍然处于发育期间,每天应有7、8小时的睡眠比较合适,建议?

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  • 作为高中生,身体的状态仍然处于发育期间,每天应有7、8小时的睡眠比较合适,建议一般晚上11点前就寝,早晨7点起床,是最好的睡眠作息时间。因为11点算起到凌晨1点为子时,这个时间从中医角度来说是血脉主要走肝脏部位,换句话说就是养肝最好的时间段。通常晚上熬夜超过这个时间段以后就寝的人都会发现隔天总是觉得没有休息够,容易产生疲惫感就是这个原因。 若因为晚上睡眠时间不足,那有可能的话就在中午至少休息三、四十分钟,那就更好了。白天中午时间为午时,上午11点到下午1点,中医所谓的血路归心,也就是养心脏的时间。而且白天午休半个小时可抵得上晚上的一个半小时呢。楼主你按照这个原理自行调整睡眠作息时间点和量就没有什么问题了。 如果你能懂得怎样休息好,就能把学习和生活的效率、质量大幅度的提高了! 以上是个人的多年积经验,提供你作为参考。希望你学习愉快、成绩更优秀! 加油~~
    2006-02-15 16:19:25
  • 为了体力与劳力的恢复以及促进生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别:新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。
    2006-02-15 17:02:23
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    2006-02-15 14:40:34
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