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原地后空翻怎么做？？？（团身）

2006-07-20 08:46:18B***
（团身）原地后空翻怎么做？？？（团身）：原地后空翻的正确要领有哪几点？为什么？ 答：梗头带臂，梗头、含胸、并腿、绷脚面过空翻。梗头含胸可使腹肌有力收缩，翻臀快，重心?

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  •   原地后空翻的正确要领有哪几点？为什么？ 答：梗头带臂，梗头、含胸、并腿、绷脚面过空翻。梗头含胸可使腹肌有力收缩，翻臀快，重心不易下降。并腿绷脚姿态美 1、助跑踺子后手翻有哪几个主要技术环节？ 答：助跑、趋步、蹬摆腿、踺子下手、蹬、甩。
       2、“2蹬”为什么重要？“2蹬”不好易导致什么错误动作？ 答：“2蹬”可保证身体重心传递到手臂，有利于踺子的推手。“2蹬”不好，容易出现下手“空”的错误动作，致使踺子推手无力。 鞍马： 1、三部位全旋的基本要求是什么？ 答：支撑稳，脚走开，抓手匀，身体直。
       2、全旋动作抓手晚是什么原因造成的？为什么？应当如何纠正？ 答：抓手晚主要是放手早造成的。因为放手早身体重心向支撑臂移动过多，重心回来慢，所以抓手晚。应注意要求晚放手，即可有效纠正抓手晚的错误。 3、托马斯全旋的主要要领有哪几点？ 答：伸展进马，背撑含胸送臂，上腿用力侧摆，顶开出马，分腿尽量大，含胸顶开身体腹撑。
       吊环： 1、向前大回环的下浪主要技术要领是什么？易犯什么错误？ 答：脚走远，不漏肩。下沉后摆时要低头。易犯错误：漏肩。可用倒立前翻的辅助练习和教练员助力帮助完成，体会顶开肩的感觉。（前翻时注意不要低头过早） 2、向后大回环下浪的主要要领是什么？易犯什么错误？如何纠正？ 答：脚走远，不塌腰胸。
      易犯错误：塌腰胸。纠正方法：下浪趴垫，教练托胸助力练习下浪。 3、吊环倒立的主要要领是什么？采用抓条带的训练方法有什么好处？ 答：充分顶直身体，缩脖子抬头，翻环。抓条带训练省略了向内夹环的用力，易顶直，翻环，培养运动员的正确身体位置。
       跳马： 1、助跑为什么这么重要？助跑时手臂应怎样摆动？ 答：正确的助跑可产生必要的水平速度，助跑直接影响上板技术。助跑时手臂应自然弯曲，积极协调摆动。 2、为什么说起跳是关键？起跳的主要要领有哪几点？ 答：没有好的起跳，就不可能有正确的撑马角度，也不可能产生合力的推手角度，影响腾空的时间，高度，远度。
      双手顺势由侧后向前上摆臂，同时用力蹬摆腿，双脚赶在前面，顶住身体，含胸，梗头起跳。 3、前手翻类动作在撑马时肩和手应处于什么位置？为什么？ 答：手在肩前。如肩在手前，则造成滚肩，影响推手高度和角度。 双杠： 1、支撑摆动的主要要领是什么？易犯什么错误？用中浪摆动的训练方法有什么好处？ 答：支撑稳定，尽量减少肩部前冲后移，下浪不塌腰、胸，脚由远向前上摆动。
      易犯错误：塌腰胸下摆，晃肩，脚抄近道前摆。用中浪摆动可使运动员养成肩尽量减少移动的感觉（培养扎实的支撑习惯）。 2、后上倒立的主要要领是什么？后倒无力往往是什么原因造成的？ 答：半支撑下摆，含胸低头后倒，沉在肩背部位，含胸，梗头拉开肩角使身体上升。
      后倒无力往往是下浪冲肩造成的。 3、支撑后摆转体特别应注意哪几点？ 答：重心尽量少向侧移；晚转体（用看手的办法控制转体时间）；顶肩转体，主动撑杠。 单杠： 1、向后大回环的主要要领是什么？ 答：脚的轨迹尽量走远，下沉充分，晚用力，经倒立。
      （倒立下摆时不要低头） 2、向前振浪有哪几个主要环节？下沉时应该沉在身体的什么位置？ 答：主要有：含胸提臀经倒立，向前顶开肩胸，下沉，下沉时应沉在肩背部位。 3、向后振浪下沉应在身体的什么部位？怎样才能使身体沉在正确部位？ 答：应沉在肩胸，而不是腰腹。
      下沉前一个动作应点脚含胸，利用身体反弹，有利于沉在肩胸。 。
    2006-07-30 06:45:41
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