如何跑步快而不累800米学生（如何跑步快而不累）

1、我以前在部队呆过．联系长跑之前需要做一些准备的动作．就像游泳之前要做准备动作一样，这样做的原因是充分让你的关节和肌肉运动起来．然后就是既然是长跑，前面的速度就不能太快．最好是刚开始练习的时候慢跑．到后期来以后采取三步一吸。

2、三步一呼的方法．好调整呼吸节奏．达到心脏的呼吸频率所能接受的程度．。