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我晚上总是睡不着觉怎么办?我想每天晚上11点睡觉,可是躺在床上要

2006-01-24 02:27:26
我晚上总是睡不着觉怎么办?我想每天晚上11点睡觉,可是躺在床上要一两个小时才能入睡.我该怎么办?：一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着?

最佳回答

  • 一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。 二是白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。 三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡. 四如果老是那样，建议你找一个专门的...
    t*** 2006-01-24 02:36:58
  • 如果经常这样，可能是神经衰弱。
    2018-12-23 15:46:45
  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 建议：1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 2、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效...
    2018-11-13 17:07:05
  • 　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。 　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。 　　如果你晚上睡得不好，不要心急...
    2006-01-25 11:10:04
  • 有效的方法有以下几方面： （1）要想提高睡眠质量，最好的办法就是要保持规律性，不论白天小睡，还是晚上睡眠，都要尽量定时上床起床； （2）临眼前不饮刺激性饮料，不吃食物； （3）睡前稍作运动，对睡眠也有益处； （4）制定睡眠程序，睡前做一些自己喜欢的活动； （5）卧室最好只作睡眠用； （6）保持卧室的适宜温度； （7）择一张舒适的睡床； （8）卧室应保持黑暗、有光线使人难以入睡，并易...
    2006-01-24 12:13:15
  • 撞墙吧~!
    2006-01-24 10:20:59
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