脊柱侧弯该如何纠正本人才23岁,脊柱呈轻微的"S"状弯曲,有没有
2006-12-09 20:52:37水***
本人才23岁,脊柱呈轻微的"S"状弯曲,有没有什么锻炼方法能纠正呢?脊柱侧弯该如何纠正本人才23岁,脊柱呈轻微的"S"状弯曲,有没有什么锻炼方法能纠正呢?: 人的脊柱是固定在骨盆上的一根骨柱,它由26块可以活动的椎骨组成,靠?
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一种侧弯只向一侧呈C形,另一种上下段分别弯向不同侧呈S形。 脊柱侧弯多发生于青少年,主要是由于姿势不正所致,坐或立时,身体重心常常侧向一边;读书、写字时歪头、扭身,使头和上身倾向一侧,日久天长,脊柱就形成了侧弯。轻度的侧弯,于站久或坐久后出现,如果每天在单杠或肋木上悬吊,则侧弯就逐渐消失了;中度侧弯比较固定,悬吊时不消失;重度侧弯常常合并脊柱后凸、胸廓扭转。
青少年的脊柱侧弯应该积极矫治。脊柱侧弯一般在40度以下,多采用非手术治疗,40度以上才考虑手术治疗。属于轻度的,可以通过医疗体操使其恢复。医疗体操的目的是使脊柱伸展及锻炼背肌,使脊柱凸侧被拉长的肌肉弯得强壮有力,而使凹侧缩短的肌肉受到牵拉得以伸展。
矫治侧弯的方法包括矫正体操、姿势训练、侧方电刺激、支架、牵引和手术等。治疗方案当然是由医生定的,但由于侧弯的治疗要持续至骨骼发育成熟,无疑家庭康复的责任是巨大的。矫正体操是家长和患儿乐意选择的矫治方式。由于肩部和骨盆的运动联系着脊柱的运动,因此可利用它来作矫正活动。
如抬左上肢可使胸椎左凸,可用来矫正右侧胸弯,提左下肢使骨盆右倾引起腰椎右凸,可用来矫正腰椎右侧弯。同时进行上述动作,可矫治胸右腰左的侧弯,从而避免在矫正一个侧弯时加重另一个侧弯。动作要求是:平稳缓慢,充分用力,每一动作持续2~3秒,重复10~30次或更多,直至肌肉疲劳。
另外还可用砂袋增加负荷,增强锻炼效果。矫正操必须动作姿势正确,用力方向恰当。每天练习1~2次,直至骨成熟。有较大曲度侧弯的病人,即使在骨骼发育成熟后也应坚持练习,以尽量避免侧弯的继续缓慢发展。 脊柱侧弯的预防十分重要,尤其是少年儿童时期,要养成正确的站立、坐的姿势,注意书桌和椅子的高度,读书写字时要端正,不歪头、不扭身。
要积极开展体育运动,增强体质,使肌肉和韧带强而有力,从而起到对脊柱的固定保护作用,避免脊柱侧弯的发生。 。
2006-12-09 23:55:51
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