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失眠怎么办啊？谁能救救我？失眠怎么办啊？谁能救救我

2013-10-19 23:13:26用***
失眠怎么办啊？谁能救救我。 失眠怎么办啊？谁能救救我？失眠怎么办啊？谁能救救我。：建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！?

最佳回答

  • 建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！
    2013-10-19 23:23:56
  • 一、生活起居饮食有规律，心态平和，劳逸结合。二、积极参加体力活动和运动，增强体质。三、保持心情愉快，正确对待逆境和困难，避免情绪波动。四、中药针灸综合调理。
    2013-10-19 23:23:55
  • 试试将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。 明天可以尝试下金针菇鸡汤：材料：金针菇，鸡肉，黑枣：做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。 百合牛肉：材料：牛肉，新鲜百合，青椒：做法：把牛肉腌制好，把新鲜的百合切好，青椒去籽切好，然后放油炒牛肉，炒至八分熟即可，装到盘子里，接着把百合，青椒一起炒熟，放入牛肉翻炒片刻即可。 在临睡前一小时，做几分钟的瑜伽，或者是跳一下操，隔一下去洗澡，然后上床睡觉，一定会促进你快速入睡。临睡睡前半小时喝一杯温的纯牛奶，或者是酸奶，帮助你快速入睡，一觉大天亮。生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解失眠。
    2013-10-19 23:14:45
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