失眠啊谁来救救我吧?失眠求解救-失眠啊谁来救救我吧
2014-01-04 05:45:08杨***
失眠求解救|失眠啊谁来救救我吧……失眠啊谁来救救我吧…?失眠求解救|失眠啊谁来救救我吧……:失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一?
最佳回答
2014-01-04 07:05:17
4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。 5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。 7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住:维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此,在脑的新陈代谢中,(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。
建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。 8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。 晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”,如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题,可咨询本站的在线心理医生,获取更为全面的解决方法。
2014-01-04 09:06:20
很赞哦! (103)
相关文章
- 失眠求解救老是睡不着,把眼睛闭上
- 失眠求解救|老是半夜睡不着觉,怎
- 失眠求解救|上火了,怎么办怎么办
- 失眠求解救……都这个点了还是睡不
- 失眠求解救|失眠了为什么人会失眠
- 失眠求解救|晚上12点睡的到凌晨
- 失眠求解救|为什么每天晚上睡觉会
- 失眠求解救|最近不几道怎么啦!每
- 失眠求解救|为什么大半夜的老是会
- 失眠求解救|最近老失眠怎么办
- 失眠求解救为什么我习惯性失眠呢?
- 失眠求解救|失眠症怎么办?
- 失眠求解救|高兴的失眠了怎么办呢
- 失眠求解救老是翻来覆去,肚子总觉
- 失眠求解救|经常失眠怎么办?有什
- 失眠求解救|亲人已仙游,未呈儿孙
- 失眠求解救|失眠怎么
- 失眠求解救|谁知道“山姆的快乐时
- 失眠求解救|tmd,失眠,怎么办
- 失眠求解救|最近失眠啦!谁能给个
- 失眠求解救|严重失眠怎么办