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女性更年期失眠怎么办？更年期失眠多梦怎么办？

2018-02-20 02:24:11
女性更年期失眠怎么办？更年期失眠多梦怎么办？：睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，?

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  • 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，女性睡眠障碍在治疗当中必须立足于“下丘脑—卵巢”的双向调节。 第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。 第二、饭前不要...
    突*** 2018-02-20 18:24:11
  • 　成都南亚生物医学研究所专家建议： 1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。 　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好。 　　3、布置好睡眠环境，舒适，安静，整洁，干净。 　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。 　　5、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。 　　6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，看些无聊...
    2018-02-20 17:24:11
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