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想游泳减肥多长时间游一次比较好？没有条件每天都去游泳几天去一次该

2006-03-04 13:45:27d***
没有条件每天都去游泳 几天去一次 该游多久？想游泳减肥多长时间游一次比较好？没有条件每天都去游泳几天去一次该游多久？：一般每周2-3次为佳。但前提是你前一次的运动量有多大，运动量较大的话，间隔的天数就要增?

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  • 一般每周2-3次为佳。但前提是你前一次的运动量有多大，运动量较大的话，间隔的天数就要增加，以避免身体过于疲劳难以恢复！如何判断自我恢复：1、自我感觉，如果见水不兴奋，甚至厌恶，则说明没恢复。2、下水后如果自己的“基础量”都游过三分之一甚至二分之一后大脑中枢还不兴奋，则说明没恢复。3、想游大脑也兴奋，呼吸也流畅，但肌肉就是用不上劲，则说明心血管系统恢复了，但肌肉当中的肌糖元没恢复。反之，同理。 如果你遇到了上述情况都说明了你的游泳次数过密，需要往后延顺休息的时间。一般情况，每周不得少于一次，否则身体机能就会下降。（晓行星）
    2006-03-05 15:53:19
  • 游泳减肥时最好少游蛙泳蝶泳，这两个泳姿容易上强度，不利于减肥。每次的时间不少于50分钟。
    2006-03-06 08:54:32
  • 切记天天坚持锻炼
    2006-03-05 09:42:10
  • 要减肥就要消耗脂肪，一般来说，人在运动20分钟后才开始消耗体内脂肪，所以运动减肥每次至少20分钟以上，每周应不少于3天。当然，你没有条件经常去游泳，也可以用其他氧运动替代，比如跑步、跳绳、有氧健身操之类，关键是要坚持。
    2006-03-04 19:02:35
  • 没必要每天都去游泳，2或3天天去一次 ，游40或50分钟足够了！ 我也在坚持游泳，愿我们共勉！
    2006-03-04 16:28:51
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