齐步换跑步动作要领(跑步动作要领)
2024-07-06 23:01:46苏***
齐步换跑步动作要领(跑步动作要领):1、注意调整步频和步幅,平常多做上坡跑锻炼步幅、下坡跑锻炼步频。2、不要一味的追求步幅有多长或者步频有多?
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1、注意调整步频和步幅,平常多做上坡跑锻炼步幅、下坡跑锻炼步频。
2、不要一味的追求步幅有多长或者步频有多快,最好是在不断的跑步尝试中协调好步频和步幅。那样速度自然就上来了。当然步频是越快越好,步幅越大越好。
3、对于短跑,那基本是无氧运动。注意平常多注意爆发力的锻炼。比如多做蛙跳、跨步跑、跳楼梯等
2024-07-06 23:01:46
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