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让孩子睡眠好选择一张什么样的床垫！！！

2018-09-05 01:19:36复***
让孩子睡眠好选择一张什么样的床垫！！！：让孩子拥有健康好睡眠，如何让孩子拥有好的睡眠，首先要加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。孩子如出现扁桃体或者?

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  •   让孩子拥有健康好睡眠，如何让孩子拥有好的睡眠，首先要加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。孩子如出现扁桃体或者腺样体肥大，应及时治疗；其次要养成良好的生活习惯，避免摄入含咖啡因的食物和其他辛辣、刺激的食物，避免睡前剧烈运动，入睡前避免长时间看电视，特别是情节紧张、刺激，甚至是恐怖的电视节目，养成定时睡觉的习惯，建议睡前一到两个小时喝牛奶；父母尽量减少对孩子睡眠启动阶段的参与或干预，可采取讲故事、唱歌等方式哄孩子睡觉，但应避免摇晃、抚摸等身体接触，提倡孩子与父母分床而睡，有意培养孩子独立性；给孩子营造良好的睡眠环境，保持安静，如果孩子已经存在夜惊、梦魇，可让卧室内有点灯光，但灯不要在床头也不要太亮。
      
    　　对于要承受繁重课业压力的学生来说，“作业太多”、“校外补课学习”、“写作业太慢”是很多的孩子经常睡觉很晚，并向父母“理直气壮”解释的理由，而父母也认为，孩子“勤奋好学”令人欣慰，但家长也应明白“磨刀不误砍柴功”的道理，不要让孩子错过最佳睡眠时间。
      一般来说，小学生应在21点左右上床睡觉，中学生可适当推后到22点左右，如果能养成固定的睡眠时间习惯，孩子就会在“习惯”中学会自我管理。现在的城市生活节奏越来越快，生存的压力也越来越大，不只是成人，就是孩子也越来越辛苦了，好好睡一觉成了许多孩子的奢望。
      家长也心疼，可是为了孩子的将来，又不得不给孩子多报几个学习班。导致现在许多孩子小小年纪就近视、驼背了。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。西班牙益卡思进入中国后，给中国带来了专业儿童床垫的概念。
      它是有支撑腰部脊椎发育的床垫，能充分缓解孩子睡眠时的体重对“S”型脊椎造成的压力，达到预防驼背的效果。
      
    　　另外，学生自己还可掌握一些睡眠调节方法，如：自我按摩，和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，再分别揉太阳穴和眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧风池穴3分钟，最后用掌根轻击囟门1分钟左右；睡觉前可以数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，重复30次左右；另外，睡觉前还可用双手按摩双耳轮以发热为止。
    2018-09-05 01:21:18
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