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抑郁情绪有哪些情绪调节方法？

2018-10-01 10:13:35
抑郁情绪有哪些情绪调节方法？：1.罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2.发展你的兴趣爱好，?

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  • 1.罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2.发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3.与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4.喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5.和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与...
    大*** 2018-10-01 10:24:35
  • 一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 四、思维转移法。把思维活动从消极的、...
    2018-10-01 10:41:35
  • 1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
    2018-10-01 10:31:35
  • 找一个安静的地方独自呆一会。为了避免自己更加的焦躁不安和情绪激动，其实找一个没有人的地方静悄悄的呆一会，缓和一下紧张的情绪。在只有一个人的世界里，也许会思考到很多的东西，忘掉不开心的事情。和“铁哥们”或是“闺蜜”好好聊聊。如果自己实在是无聊而且不知道该干什么，自己的心情又不好，找朋友倾诉一下，把不开心的事情通通讲出来，苦水倒出来，这样的效果还是不错的。
    2018-10-01 10:30:36
  • 　您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。　焦虑与抑郁症的日常调理方法多种多样，按摩治疗、心理治疗等等，这些方法都从患者的身体外部对疾病进行治疗，在治疗焦虑与抑郁疾病方面，保持良好的作息习惯至关重要。　　1、食疗：经常焦虑抑郁的人很难放...
    2018-10-01 10:25:36
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