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睡眠质量差多梦-睡眠不好怎么办？我23岁，睡觉特别轻睡眠质量也不好，多梦还好

2007-06-15 13:51:55
【睡眠质量差多梦,多梦睡眠质量差,睡眠不好怎么办,睡觉轻怎么改善,睡觉不好怎么办,睡眠质量不好多梦】睡眠不好怎么办？我23岁，睡觉特别轻。睡眠质量也不好，多梦。还好不难入睡。每天早上醒来的时候头脑都不是很清醒。如果继续再睡，也睡不塌实，睡十几分钟半小时就醒，醒?

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  • 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济...
    银*** 2007-06-18 19:08:16
  • 要善于学会排解压力，保持心情舒畅，睡前不要吃东西，泡热水脚，平时可以服用健脑丸、安神补脑液之类的保健性药品，安神益智。需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。
    2019-07-11 15:47:20
  • 要注意适当调理，对缓解症状有帮助首先平时要注意健脾，多吃山药莲子藕扁豆等健脾食物，对缓解症状有帮助。同时平时要注意多吃大枣等补气血食物，适当吃些百合粥。
    2019-07-06 10:06:50
  • 可以在睡前喝一杯牛奶,或着用热水烫一下脚部呀!
    2007-06-19 08:54:16
  • 睡眠不好怎么办？ 正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实...
    2007-06-18 18:48:26
  • 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本...
    2007-06-16 12:55:24
  • 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运...
    2007-06-15 13:57:06
  • 睡眠质量不好，考虑是可以口服褪黑素片的，褪黑素片，它本身可以起到镇静安眠的效果，也可以改善你的睡眠质量。同时建议你晚上睡觉之前可以喝安神汤，或者使用龙眼干，酸枣仁泡水喝，都可以改善你的睡眠质量的。
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