孕妈咪一月营养要素有哪些？
2016-07-20 12:49:02再***
孕妈咪一月营养要素有哪些？孕妈咪一月营养要素有哪些？：
⑴蛋白质
准妈妈要摄入充足的优质蛋白质， 以保证受精卵的正常发育，可多吃鱼 类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。
(2) 维生素?
最佳回答
叶酸普遍存在于有叶蔬 菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。 富含B族维生素的食物有谷类、鱼 类、肉类、乳类及坚果等。准妈妈要 多吃新鲜水果，多摄入维生素C，以 增加身体的免疫力。 (3) 碳水化合物 准妈妈每天应摄入]50克以上 碳水化合物。
若受孕前后碳水化合物 和脂肪摄入不足，准妈妈会处在饥饿 状态，就可能导致胎儿大脑发育异 常，出生后智商较低。碳水化合物主 要来源于面粉、大米、玉米、红薯、 土豆、山药等粮食作物。 (4) 矿物质 锌、钙、磷、铜等矿物质对早期 胚胎器官的形戒发育有重要作用。
富 含锌、钙、磷、铜的食物有乳类、肉 类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、 芝麻等 。
2016-07-20 14:09:02
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