有什么适合新手锻炼的方法，可以增加体能，可以锻炼身体，和锻炼肌肉?
2018-07-02 02:10:32w***
有什么适合新手锻炼的方法，可以增加体能，可以锻炼身体，和锻炼肌肉。(腹肌，胸肌)：增加体能，做一些持续二十分钟以上的运动，比如单车，慢跑，如果你够持久的话，做爱?
最佳回答
锻炼胸肌，简单的俯卧撑，哑铃，腹肌就仰卧起坐了，比较适合新手
还是一句话，坚持就可以了
头一次锻炼后，接下来几天肌肉会很酸痛。 歇个一两天继续，一周搞个三四次就行了。隔开，给肌肉生长的时间
2018-07-02 04:55:21
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