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大姨妈来了可以跑步吗我们过段时间要参加体育考试很重要的一次考试刚

2012-05-01 15:14:29
大姨妈来了可以跑步吗我们过段时间要参加体育考试很重要的一次考试刚好大姨妈就是在那阵子期间会来怎么办:在月经期运动时还是最好注意以下几点: 1.减少运动量:宜?

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  • 在月经期运动时还是最好注意以下几点: 1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。 4.避免参与各种水中...
    2012-05-01 15:25:24
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